写真を見て、一言。
いや〜、ひどいね。
これが最前線のウォーキング教室の歩き方だそうな。
テレビで見て、教室に参加して以来、腰痛になられた方が駆け込まれてきました(苦笑)
あまりにもおかしな歩き方だったので、どうしたんですか？と聞いたら、そう習ったとのこと。。。
写真左の、立脚中期に膝を伸展（真っ直ぐ伸ばしてる）・・・おそろしいですね。真ん中の写真も反張膝になっていますが、股関節（大腿骨）は内旋し（本来は外旋）、バランスは崩れます。つまり内股で上から圧力がかかるので、Ｏ脚になり、将来的には変形性膝関節症の予備軍ですね。
非常に危ないので真似しないでください。
また、肩甲骨を引き寄せて、胸を突き出す姿勢をしています。
胸を突き出すと、張力が変化し、おっぱいは柔らかくなります。
柔らかくなった、おっぱいは激しい上下運動でたたきつけられてクーパー靱帯が伸び、おっぱいは垂れます(笑)
さらにこれでランニングをしたら・・・ええ、超垂れます。
スゴイ垂れるのではなく、超垂れます。これが現実です。
あの｢ワコール人間科学研究所」も46年も研究していて、こんな単純なことを理解していないように思います。上下運動するから、しっかり支えて・・・姿勢矯正下着って・・・
おっと、つい美乳のことになると熱くなってしまいます(笑)
立脚中期に膝の伸展させると足裏アーチの崩れも生みます。
その不安定さを補正するために、いわゆる『指で地面をつかむ。つま先で蹴る』という動作に切り替わります。
あとはタコ、魚の目、巻き爪、外反母趾といった足のトラブルですね。
ランニングをしたら、もっとよくわかりますよ。2〜3キロぐらいで腰か膝に違和感・痛みが出るはずですから。
最近、ベアフットランニング（裸足ランニング）、フォアフットランニング（つま先着地ランニング）が流行りつつあります。まだまだ一部ですが、これは空前の『ランニングブーム』で急速に足の故障をする人が増え、【走り方の模索・見直し】をしているからではと考えられます。
確かに、裸足になるとつま先着地になる人が多いので、フォアフットという発想の靴が出てくるのもわかりますが・・・つま先は足のクッション部分を使うので、膝を伸展して、脚を真っ直ぐにして、衝撃がきやすいフォームよりかは楽ですが・・・
先ほども書きましたが、不安定さを補正するためや裸足での着地の恐怖などで、『指で地面をつかむ。つま先で蹴る』という動作になっているだけではないかと思うのです。
基本は、上記の写真の【あおり歩行】だと思います。
だからといって、【あおり歩行】を不自然に強調して行うのも間違いです。
赤ちゃんが歩き出すときに、特別な訓練をするでしょうか？
歩くときにいちいち足のコトを意識するでしょうか？
そうなんです。必要な感覚が整い次第、ハイハイから立ち、歩くのです。そのときに自然に、足の構造は【あおり動作】をするようになっているだけなんです。
つまり結果的にです。
【あおり歩行】とは、、、
踵の外側が接地し、次に小指の付け根（小趾球部）、拇指の付け根（拇趾球部）、中足趾節関節（MP関節）を屈曲しながら、拇指、示指、中指の足指で蹴り出す。
3D的に見ると、まるで足はボールのように転がっているだけです。
その連続運動は、らせんの動きとして脚に伝わり、両足のらせんは骨盤で1本にまとまり、二重らせん構造でバランスを保つ。
手をボールの上において、この【あおり歩行】してみると、そのように動きます。
この【あおり歩行】が一番最小のエネルギーで長時間の歩行を可能にしている、効率がよい歩き方です。
立ち方に関して補足するなら、つま先の角度です。
逆ハの字が普通です。
試しに肩幅に立って、つま先を真っ直ぐにした状態で、膝を曲げて屈伸してみるとわかります。
膝（大腿骨）は内旋（内股）します。
軽く逆ハの字で立って、膝を曲げて屈伸してみると、真っ直ぐになります。
写真左のように、つま先を真っ直ぐにすると、脚はねじれています。
よくある話の「ヒールの外側が減る」なんてのも、「ヒールは外側から減るのが普通」なんです。骨盤が開いているせいじゃなくて(笑)
歩き方は秘伝でもなんでもなく、誰もが自然と身につけています。
閉塞性の履物、姿勢・歩き方への過剰な意識、それによる足の構造の崩れ、補正・代償行為の負の連鎖・・・
因果なモノですが、昔は出来ていたことなので、その頃まで戻すだけです。
わたしも仕事がら立ち方や歩き方を教えていますが、足は自動的に楽に歩けるようになっているので、最終的には足を意識しないことがポイントです。
泉 重千代さん（1865年8月20日） – 1986年2月21日）は、鹿児島県徳之島出身の元世界最長寿人物であり、男性としての「世界最長寿人物」記録はいまも彼が保持している。
120歳6ヶ月で亡くなられた。
その泉さんが115歳の時の足裏写真です。
すばらしい土踏まずですよね。
指と踵で大地を踏みしめていたことがうかがえます。
泉重千代翁・長寿十訓
１ 万事、くよくよしないがいい。
２ 腹八分めか、七分がいい。
３ 酒は適量、ゆっくりと。
４ 目がさめたとき、深呼吸。
５ やること決めて、規則正しく。
６ 自分の足で、散歩に出よう。
７ 自然が一番、さからわない。
８ 誰とでも話す、笑いあう。
９ 歳は忘れて、考えない。
10 健康は、お天とう様のおかげ。
（ご先祖さまに感謝）
